En invierno, el sistema inmunitario humano es muy débil, por lo que en esta época del año las personas son propensas a muchas enfermedades. Son ideales para una mesa festiva y para el uso diario.
Considere las frutas que son bastante asequibles y más beneficiosas para las personas en la temporada de frío.
10. Kiwi
Estas frutas son muy bajas en calorías. Algunos describen su sabor inusual como una mezcla de plátano, melón, grosellas y fresas. El kiwi tiene muchas vitaminas B, C, así como fósforo, magnesio, calcio y potasio.
Esta fruta ayuda a las mujeres embarazadas a deshacerse del estreñimiento, y también tiene un muy buen efecto sobre la motilidad intestinal. A un niño no se le puede dar más de 1-2 kiwi por semana. Debe tenerse en cuenta que tales frutas no se recomiendan para personas propensas a reacciones alérgicas.
9. piña
Una piña de alta calidad es amarilla, con menos frecuencia, verdosa, pero en cualquier caso no debe haber manchas de moho y abolladuras marrones. Contiene vitaminas PP, C, B, así como fósforo, magnesio, calcio y potasio.
No hay información de que la piña descomponga las grasas (como piensan muchas mujeres), pero definitivamente ayuda a mejorar la motilidad intestinal.
Las mujeres embarazadas no pueden comer más de una o dos piñas por semana. Para los niños, es mejor abandonar por completo esas frutas, de lo contrario pueden producirse alergias o la membrana mucosa del estómago puede dañarse.
8. Higos
Los higos generalmente se comen secos, porque dicha fruta se almacena fresca durante un máximo de varias horas. En los higos secos, hay muchas más vitaminas PP, B2, B1, E, en los frescos - B5 y C. En los higos hay muchos elementos útiles como fósforo, magnesio, potasio, hierro, sodio.
Durante el embarazo, tales frutas mejoran la digestión y también previenen la aparición de anemia. Los higos frescos no son tan nutritivos como los secos. Si necesita perder peso, la cantidad de fruta seca consumida tendrá que reducirse significativamente. Los higos tienen un buen efecto en el cuerpo de los niños: por ejemplo, en la motilidad intestinal.
7. naranja
Las naranjas son muy útiles, ya que contienen una gran cantidad de vitamina C. Además, contienen muchas vitaminas B, fósforo, magnesio, calcio y potasio.
Los niños pueden beber jugo de naranja, pero deben beberlo con extrema precaución, con moderación. De lo contrario, provocará gastritis o una reacción alérgica. Las mujeres embarazadas pueden consumir de 3 a 4 naranjas por semana: previenen el estreñimiento.
Tanto los adultos como los niños deben enjuagarse la boca cada vez después de comer una naranja, ya que puede afectar negativamente a los dientes y estropear el esmalte.
6. Pitahaya
En las tiendas rusas, esta fruta exótica se puede ver muy raramente, pero a muchos consumidores les gusta.
Las frutas con una piel amarillenta son más dulces, pero con mayor frecuencia se encuentra con una pitahaya con una cáscara de color rojo rosado. Es baja en calorías, bastante acuosa.
Esta fruta contiene muchas vitaminas C, B, fósforo y potasio. Pitahaya contribuye a la normalización de los intestinos, fortalece efectivamente el sistema cardiovascular.
Esta fruta exótica no se recomienda para niños, las mujeres embarazadas solo pueden comerla en pequeñas cantidades (de lo contrario, puede producirse una reacción alérgica).
5. caqui
Tales frutas contienen muchas vitaminas C, E, A, así como yodo, fósforo, potasio, magnesio y hierro. Sin embargo, el caqui debe usarse con el mayor cuidado posible, aunque es muy útil para el cuerpo humano.
Esta fruta es muy alta en calorías y dulce, puede ser mal digerida. Para evitar problemas, es mejor no consumir más de dos piezas de caquis por día. Estas frutas deben descartarse para las personas que a menudo sufren de hinchazón, estreñimiento (esto también se aplica a las mujeres embarazadas). Los niños no pueden comer más de un feto por día.
4. Granada
Estas frutas contienen una gran cantidad de yodo, hierro, potasio, fósforo, magnesio, así como vitaminas PP, B, C. El jugo de granada es muy útil para las mujeres embarazadas: los niveles de hemoglobina pueden disminuir durante la maternidad, y este remedio lo aumenta significativamente.
La granada tiene un efecto positivo en el sistema nervioso, ayuda a fortalecer las encías y mejora el apetito. Es mejor que los niños den esas frutas después de 3 años, y al principio debe limitarse a solo una cucharada de jugo de granada diluido con agua.
3. Pomelo
Estas son frutas cítricas muy grandes. Son bastante secos, de sabor agridulce. Al comprar un pomelo, debe prestar atención a su color: debe ser uniforme en toda la superficie.
Tales frutas contienen vitaminas B, C, fósforo, calcio, potasio. Ayudan a acelerar el metabolismo. El pomelo de las mujeres embarazadas es beneficioso para el desarrollo de huesos en el feto.
2. Pomelo
Las toronjas contienen mucho calcio, potasio, vitaminas E, A, C, grupo B. Tales frutas mejoran el estado de ánimo de las mujeres embarazadas, ayudan a fortalecer sus vasos sanguíneos y eliminan el estreñimiento.
Las toronjas son útiles para sangrar las encías: efectivamente detienen el sangrado. A los niños generalmente no les gustan esas frutas, porque son bastante amargas y prefieren las frutas cítricas más dulces: naranjas y mandarinas.
1. mandarina
Dichas frutas contienen mucho fósforo, magnesio, potasio, sodio, calcio, así como vitaminas C, K, A y grupo B. Las mandarinas ayudan a mejorar el apetito y normalizan los procesos de digestión.
Estas frutas son bastante bajas en calorías, por lo que se pueden consumir durante las dietas destinadas a perder peso. Es mejor que los niños no consuman muchos de estos cítricos porque pueden causar reacciones alérgicas. Las mandarinas son muy útiles para las mujeres embarazadas: ayudan a eliminar el estreñimiento.