El concepto de perfeccionismo apareció en el siglo XIX, el fenómeno como siempre ha sido. Hemos preparado una lista para ayudarlo a determinar si tiene signos de perfeccionismo.
10. Critícate
Hay una crítica constructiva, usted es consciente de que podría hacerlo mejor, pero no lo hizo. Está buscando causas, las elimina o incluso acepta la situación tal como es. Este es un comportamiento bastante normal. Si siempre está insatisfecho con sus logros, critíquese duramente, esta es una campana alarmante. Te regañas a ti mismo por insignificantes, elevándolos al rango de grandes problemas. Tropezó al leer un informe en el trabajo; no dobló suficientes servilletas para cenar con los padres de su esposo; recibido por el control no 5, sino 4. El perfeccionista incluso perderá los estribos. Comienza a regañarse a sí mismo, a enojarse. Le parece que a otros les está yendo mucho mejor. La comparación exacerba la situación.
9. No tomes la derrota como una experiencia
El proceso no es importante para ti, el resultado es importante para ti. Si no hay resultado, entonces la experiencia no cuenta. Así es como la mayoría de la gente se fija en el pensamiento ideal. Pero cualquier experiencia es útil en la vida. Y es imposible ganar siempre y ser el mejor en todas las áreas. Después de todo, si se graduó de un curso de manejo de automóviles, pero no recibió una licencia, esto no significa que no haya aprendido cómo conducir un automóvil. Muy a menudo, los estudiantes están preocupados y no pueden aprobar el examen la primera vez. Esto significa solo una cosa, debes reunir fuerza y retomar. Este ejemplo se aplica a todas las áreas de actividad.
8. No te elogies
Pase lo que pase, nunca te alabarás a ti mismo. Incluso si fue elegido como el mejor empleado de la empresa, seguirá pensando que se perdió la coma cuando aprobó el próximo proyecto. Eres una chica hermosa que ganó el concurso de belleza, pero no estás contenta con la victoria, todos tus pensamientos sobre una uña rota y que eres imperfecta. Hay muchos ejemplos de este tipo. Excelente trabajo, la capacidad de encontrar un lenguaje común con los clientes, la comodidad y la limpieza en la casa: debe elogiarse por todo. Esto fomenta otras actividades. Todos los días, encuentre una razón y felicítese, afectará positivamente su trasfondo emocional.
7. No quiero cometer los errores más pequeños.
Todos somos humanos y todos tenemos derecho a cometer un error. No te permites el más mínimo error, lo percibes como un fracaso. Por cada error, el perfeccionista comienza a regañarse a sí mismo, y esto contribuye al fracaso aún más. Relájese, piense en la importancia de su supervisión. Si eres médico y tu error vale la vida de alguien, entonces puedes culparte y arrepentirte. En la mayoría de los casos, esa persona exagera la importancia de otra señorita. Si no puede concentrarse y calmarse, responda a su pregunta si se preocupará por este problema en un año. La respuesta es negativa? Entonces y ahora no deberías estar molesto.
6. Exige perfección de ti mismo y de los demás.
Quieres ser un ejemplo en todas partes, en todo y en todo. No importa si se trata del entorno laboral o doméstico, una reunión escolar o un acogedor café, debe ser mejor que todos los demás en todas partes. Alto rendimiento, ciudadanía activa, formación, la carrera eterna por la excelencia. Por supuesto, esta es una elección personal para todos. Pero si eliges tal vida para ti, entonces no hagas exigencias excesivas a los demás. Es poco probable que aprecien tu consejo, y te quedarás sin amigos. Además, si continúas con el mismo espíritu, tus conocidos se alejarán de ti.
5. Mala crítica
Parece que el perfeccionista lucha por la perfección, se critica a sí mismo, pero no tolera las críticas de los demás. Aunque debería escuchar, aceptar y mejorar aún más. Pero todo sucede todo lo contrario. Cualquier comentario imprudente dirigido a él, lo considera un insulto personal. Son susceptibles a las críticas, temen al fracaso. Se consideran imperfectos, pero cuando otros les cuentan esto, socava su autoestima, les causa enojo y otras emociones negativas. Trate de tomar las críticas con calma, esta es solo la opinión de un extraño. Notar de inmediato que la vida será mucho más fácil.
4. Evitar fallas
No puedes escuchar no. Esto determina su deseo de hacer solo lo que siempre hace. Fácilmente haces un cierto trabajo, demuestras tus talentos, pero no te alejas del guión que creaste. Resuelve el problema solo de esta manera y no de otra manera. Esto no es malo, pero tampoco es bueno. Usando métodos probados, estás renunciando a lo nuevo. Evite nuevos conocimientos y habilidades, porque sabe que la primera vez no funcionará perfectamente. Ni siquiera quiere intentarlo, porque no está seguro de que hará todo bien.
3. Constantemente insatisfecho con la vida.
Estás constantemente infeliz con la vida. No sé cómo sentirme cómodo incluso en caso de victoria. No sé cómo disfrutar tus logros. Los percibes como suerte, suerte. Pero los errores y las derrotas que aceptas como prueba de tu fracaso. No tienes suficiente todo el tiempo, crees que podrías hacer el trabajo aún mejor. Vivir a este ritmo es muy difícil. No olvide que si muestra descontento, los que lo rodean pronto no querrán comunicarse con usted. A nadie le gusta fruncir el ceño y refunfuñar.
2. Tiene problemas psicológicos.
Si una persona se esfuerza por la perfección, pero al mismo tiempo vive una vida normal, entonces esto es incluso bueno. Si lograr un ideal se convierte en una obsesión que tiene problemas psicológicos, entonces debe ir al médico. Depresión, neurosis, insomnio, lo más probable es que no les prestes mucha atención. O intenta no convertir. Pero pueden conducir a enfermedades aún más graves. Por lo tanto, si se encuentra con síntomas, consulte a un médico de inmediato. Si no desea ir al hospital, al menos compártelo con sus seres queridos. Quizás encuentren una salida y te ayuden.
1. Tu autoestima depende de los logros
Usted mismo tiene reglas y estándares estrictos. Y tu autoestima depende completamente de los logros. Eso es incluso haber logrado el éxito, aún no está satisfecho con la calidad del trabajo realizado. Por lo tanto, su autoestima se subestima, por lo que no lo hace. Las personas con baja autoestima viven mucho, no aprovechan la oportunidad que el destino les brinda. Además, esta eterna búsqueda del ideal exacerba su estado psicológico. Ámate a ti mismo por lo que eres y no por lo que haces.
Ahora puede determinar si tiene una inclinación por el perfeccionismo. Si la mayoría de las respuestas son positivas, entonces debes trabajar en ti mismo. Recuerda, todo es bueno con moderación. La vida es demasiado corta para perseguir un ideal.